16、打坐時如何解決腿痛腰酸的問題？

打坐時如何解決腿痛腰酸的問題？

答：打坐初期都會遇到腿痛腰酸現象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。

一般來說，凡是腿部不通，其根在腰椎和尾椎的不通，以及兩腎的氣虛。如果不先打通腰椎、尾椎和兩腎，兩腿是不可能打通的。解決方法如下：

（1） 打坐時身體要松直，不要彎腰弓背。先意守命門及腰肌，然後意守兩腎，腰腎守開後，腎氣充足，即可解決腰酸問題。

（2） 要解決腿痛問題，必須把會陰、長強（尾骨尖處）所處的海底輪守開，因為腿部是由腰椎、尾椎所控制，最關鍵的既是海底輪。

（3） 打坐的時間長短是一個很關鍵的問題。時間短，等於水未燒開就已關火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。因此，在打坐中，當腿出現痛麻之感時，盡量不要去想腿，此時會越想越痛，越想越難忍。

此時可以用轉移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲念咒、念佛，可減輕腿部痛麻。在這個過程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也壞不了，由它去吧。時間一長，一旦氣衝過去就不再痛了。

（4） 打坐時心是否清靜，也關係到打坐的時間長短和腿是否痛麻。心若清靜，打坐的時間在不知不覺中自然延長，腿痛也會很快衝過。要想做到心清靜，關鍵要少吃，日中一餐或者辟穀，對打坐時保持心清靜非常有利。

（5） 在打坐初期，如果腿痛的實在難忍時，可以稍微抬一抬兩臀，使氣衝過去。如果還不行，可將腿鬆開幾分鐘後再繼續盤。逐漸就不痛了。

（6） 打坐時意守在海底輪，用出聲念咒的方法，加重鼻音，在海底輪震動，很快即可沖開海底輪，可早日沖開腿疼之關。

這種方法不僅可以沖開雙腿，而且還可以開各個脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業障等。這些作用都經過了反覆的驗證。

（7）另外，對於初學打坐的人來說，打坐的座墊也很重要。我平時看到不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上後中間下陷，下陷的越深，向上壓迫臀部的反作用力越大，周圍不下陷的地方反而壓迫了會陰穴和長強穴，不利於腿部的氣血通暢。

因此要選擇不硬不軟的坐墊，而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處，不可壓住會陰穴，方能保持氣血的暢通。