体内的环保大师——膳食纤维，膳食纤维即是消化道的环保功臣

体内的环保大师——膳食纤维，膳食纤维即是消化道的环保功臣，又能降低肝脏中的胆固醇。

这是因为非可溶性纤维会吸附胆汁中的胆盐，使胆盐无法在小肠末端被肝脏回收反复使用，肝脏于是必须利用储存的胆固醇，制造成胆盐，因而降低血中胆固醇的含量，所以可预防高血压和心脏病。

另外，可溶性纤维还能使体内的葡萄糖缓慢吸收、释放，降低人体对胰岛素的需求，有助于糖尿病的控制和预防。

膳食纤维是人体大扫除最重要的工具，可以清除血脂，排宿便，将堆积在体内的废物、毒素，利落地清除干净，称它为(体内环保大使)，一点也不为过。

膳食纤维只存在于植物性食物中。它是一个非常复杂的碳水化合物分子构成，几乎不能被人体消化吸收，却可以预防便秘、肥胖、大肠癌、乳癌和胰腺癌，降低肠躁症。事实上，许多医学研究发现， 膳食纤维已经成为防癌的有力武器！

6月份瑜伽班学员分享如下:每天两包膳食纤维:

1、长期便秘的人，开始觉得肚子胀气！多䂃生蔬菜后，增加了活性酶，拉很多大便，就不胀气了。

2、有人一天拉了六次大便，不是腹泻，都是成型的大便，如同盘旋的肠子一样长。

3、有人拉出了二尺多长的黑色宿便！

把自己的肠道搞干净，这是健康的开始！

饮食长期缺乏膳食纤维，又吃了太多烧烤肉食，让有毒物质在肠道停留太久，就可能导致癌症。

有一名十四岁的中学生，肚子痛去医院检查，竟发现是大肠癌末期，短短四个月就病情恶化，离开人世。后来才知道，这个小孩从小学二年级开始，每天放学都到香肠摊报到，一天一根烤香肠，膳食纤维又摄取不够，还来不及预防，悲剧就发生了。