體內的環保大師——膳食纖維，膳食纖維即是消化道的環保功臣

體內的環保大師——膳食纖維，膳食纖維即是消化道的環保功臣，又能降低肝臟中的膽固醇。

這是因為非可溶性纖維會吸附膽汁中的膽鹽，使膽鹽無法在小腸末端被肝臟回收反覆使用，肝臟於是必須利用儲存的膽固醇，製造成膽鹽，因而降低血中膽固醇的含量，所以可預防高血壓和心臟病。

另外，可溶性纖維還能使體內的葡萄糖緩慢吸收、釋放，降低人體對胰島素的需求，有助於糖尿病的控制和預防。

膳食纖維是人體大掃除最重要的工具，可以清除血脂，排宿便，將堆積在體內的廢物、毒素，利落地清除乾淨，稱它為(體內環保大使)，一點也不為過。

膳食纖維只存在於植物性食物中。它是一個非常複雜的碳水化合物分子構成，幾乎不能被人體消化吸收，卻可以預防便秘、肥胖、大腸癌、乳癌和胰腺癌，降低腸躁症。事實上，許多醫學研究發現， 膳食纖維已經成為防癌的有力武器！

6月份瑜伽班學員分享如下:每天兩包膳食纖維:

1、長期便秘的人，開始覺得肚子脹氣！多䂃生蔬菜後，增加了活性酶，拉很多大便，就不脹氣了。

2、有人一天拉了六次大便，不是腹瀉，都是成型的大便，如同盤旋的腸子一樣長。

3、有人拉出了二尺多長的黑色宿便！

把自己的腸道搞乾淨，這是健康的開始！

飲食長期缺乏膳食纖維，又吃了太多燒烤肉食，讓有毒物質在腸道停留太久，就可能導致癌症。

有一名十四歲的中學生，肚子痛去醫院檢查，竟發現是大腸癌末期，短短四個月就病情惡化，離開人世。後來才知道，這個小孩從小學二年級開始，每天放學都到香腸攤報到，一天一根烤香腸，膳食纖維又攝取不夠，還來不及預防，悲劇就發生了。