便秘原因及危害：附食療方法

認識便秘

每天清晨醒來的第一件事，就是上廁所，那今天我們聊一聊便秘的問題。

交通擁堵，會阻礙城市的良性發展；
而腸道擁堵，則會影響人體的健康運轉。

關於便秘問題，
必須得到重視。

據說普通人體內至少囤積著3-6公斤的宿便；
而肥胖便秘的人至少囤積了6-11公斤的宿便。
又毒又重！嚇得你瞬間想變成個寶寶…
敢情只要把宿便排空，就能秒瘦至少10斤？

以前，便秘是中氣不足的老年人的專屬，但現代人由於食肉過多、用餐過快、熬夜、酗酒、情緒緊張等原因，大部分都有便秘。請注意，便秘並不只是大便乾燥、排便困難；排便次數減少、糞便量減少、排便無力等都是便秘。

大便是體內代謝廢物，大多是無機物、脂肪、消化液殘餘，以及腸道脫落的細胞和死掉的細菌等。人體就像一座大樓有上下水，下水不通的樓里沒法住人，那麼便便，既是垃圾廢物，滯留人體自然不利於健康。

糞便在腸道滯留會被二次吸收，毒素會損害肝臟功能；影響內分泌，導致皮膚粗糙、長斑、長痘；毒素的堆積還會引發頭暈心悸、口苦口臭、失眠多夢等不良反應。女子若長期便秘，腸道會產生一種毒素會干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

有的人著急就會「使勁兒」，排便過於用力則會使肛管粘膜受損，容易形成痔瘡或肛裂；而屏氣使勁增加腹壓則易導致心腦血管疾病發作，如誘發心絞痛、心梗、腦出血等。更有甚者因為長期承受心理和生理的雙重摺磨引發精神問題。

北京有個老中醫曾說過這樣一個事例，有個軍隊的幹部，15天沒排便，後來居然精神崩潰，瘋了。

既然便秘導致的問題這麼多，是不是便出來就沒事兒了？

錯！關鍵得看是怎麼便出來的。
若是吃瀉藥，短時間見效，但會損傷腸道粘膜，讓腸道失去自主蠕動功能，當時通暢了，其實反而加重了便秘。

從古中醫角度講，寒涼的瀉藥會傷害人體中氣，也會令以後的排便更加困難。這樣的方法是傷敵一千自損八百，治標不治本。

「本」在哪裡？古中醫對便秘早有研究，便秘的原因有很多，脾虛胃逆、胃火過大、中氣不足、肝鬱脾虛等都有可能造成便秘，因此只有在調理便秘的同時兼顧調節其他臟腑功能才是最健康的解決之法。

腸道「堵車」，不找交警得找它…

黑豆、黑芝麻、火麻仁潤腸通便；橘皮、黑豆組合則可以降肺氣、補足腎氣，加強排便動力。

[愛心][愛心][愛心]每早晚空腹吃一包膳食纖維會有很大改善

可以用鈣離子水+火龍果+胡蘿蔔（西芹）+堅果（核桃，黑芝麻或腰果）+紅薯葉加生薑打蔬菜水果汁喝。