糖尿病人先吃膳食纖維蔬菜養生調理方法

又一位糖尿病人中風了！她哭泣著說:當我發現血糖高就聽醫生的話，開始吃降糖葯了，血糖控制的可好了，怎麼就中風了呢？

糖尿病和高血壓是孿生姐妹，通常講:糖尿病人血壓也高，高血壓病人血糖也會慢慢變高！

糖尿病人吃降糖葯，打胰島素，血糖控制在標準值，就萬事大吉了，回答是:不！

預防和調理糖尿病，且糖尿病病程不分長短，每個人都適合《先吃蔬菜養生法》:

1、為避免攝取過量營養，應盡量選擇植物性食物；

2、為防止胰島素分泌過多，應慎選血糖值上升速度較快的食物（如精白米飯、甜糕點、水果）；

3、為了預防血糖值急速上升，應優先攝取含大量膳食纖維的蔬菜。

《先吃蔬菜養生法》:

每餐攝取富含膳食纖維的食物，例如:沖一杯膳食纖維（約300毫升）然後再吃蔬菜:包心菜、萵苣、菠菜、青菜、生菜、以及花椰菜、小黃花、洋蔥、豆芽菜、白蘿蔔等，以當季的蔬菜為最好，每餐至少200～300克。

以上蔬菜吃的順序如下:蔬菜沙拉（可以放適量生腰果、核桃）——涼拌——打蔬果汁——燙菜——炒吃。

最後才吃飯和薯類，這時應該已經有點飽了，就算再喜歡吃飯的人，也吃不了太多了吧！一旦習慣先吃蔬菜，最後能吃飯量有限，就可以避免吃太多了！

這是控制血糖快速進入血液的《先吃蔬菜養生法》