鈣離子與失眠

鈣離子與失眠

鈣離子對肌肉收縮與神經的興奮程度有直接的關係，因此人過了中年後，除了從飲食中攝取鈣之外，也有必要借著鈣補充劑來補充體內鈣質的不足，如此才能保持身體與精神雙方面的健康。

血液中鈣質的含量如果降低，很容易令人變得焦躁不安甚至失眠。

在一日之中，血液的含鈣量不停地變化，白天時刻因為攝取食物所以所以血液中的鈣量會略微上升，但是到了夜晚不吃任何東西時，則血液中的鈣量會略微下降，因此可能精神焦躁與失眠，因此，睡前攝取些含鈣的食物或鈣的補充劑，可以提高體內的含鈣量，可以穩定情緒，有助於幫助入睡。

適量的鈣質有抑制交感神經活動的功能，在睡眠時，交感神經的活動需要抑制才能穩定睡眠狀況。因此，要入睡時要盡量安定腦神經，減少外界對腦部的刺激，所以睡覺時光線要柔和低暗，就是為減少視覺的刺激，如果就寢前能攝取一些容易被吸收的鈣質，則更能夠抑制交感神經而達到安寧的目的。

具體方法如下:

臨睡前，沖一杯鈣離子水，約200～300毫升溫水，濃度根據個人口味而定，有人說，臨睡前喝水，第二天眼皮會腫，依我個人經驗是，不喝水腫，自從喝了鈣離子水再也沒腫過。

也有人說:臨睡前喝水，半夜會起床尿尿，影響睡眠，對於從來半夜不起來尿尿的人來說，開始可能會有這個困擾，但是你喝過一段時間後，你會睡的更香，尿完後躺下便入睡！尿不是好東西，不要捧著一泡尿睡覺。[調皮]這泡尿如果不及時排出去，它會反覆吸收，進而影響肝臟，婦科，前列腺等。