自然力 解决晚上睡不着觉的失眠的問題
失眠的問題要分許多方面來說。有一個方面是情緒的問題，這個就不好解決。你心事重重，有許多事情放在心裡面，解決不了，或者工作壓力太大，這個晚上會憂愁到睡不著，這個一般來講，這就比較難解決。
另外一個問題就是肺部的問題。我們吃的糖，脂肪跟蛋白質在正常的狀況之下，是要肺部燃燒乾淨。在肺部燃燒之後呢，就產生了二氧化碳跟水蒸氣。從鼻孔中排掉。
如果肺部的功能不夠化解你吃的食物，他沒有辦法把食物燃燒乾淨，或者你肺部的功能不錯，但是你周邊的環境不好，氧氣不足。例如周邊的環境，有工廠，還有個烟窗在冒黑煙。雖然我們沒有明顯的感覺，但是呢，他就是燃燒不完全。這個時候的這個食物呢，到晚上就要在肝臟燃燒，這個就是中醫講的肝火旺，你就睡不著覺了。這個問題呢？你可以試試看，找個禮拜六禮拜天不上班的時候你去爬山。或者去運動。
去爬山去運動的目的呢，就是讓自然界的新鮮的空氣進入你的肺部，讓你的肺佈滿家裡吃進去的，或者身上堆積的這些東西的，通通燒掉。如果你爬過山之後，晚上特別好睡，大致上都是這樣的毛病。
那麼如果你因為你的工作的關係，你也沒有條件去爬山去運動，那麼每天這些東西吃的燒不掉怎麼辦呢？這個就牽涉到我們的飲食的調配，你就要做到四低一高的飲食。
低油低鹽，低糖，低蛋白高纖维。這個我們的課裡面都有談到這些問題。
一般晚上失眠，大概這兩個情形是最多的，一個是情緒，一個就是肺部沒有燒乾淨。
晚上11點到3點是是肝膽在燃燒解毒的工作的時間。
在中醫五行來講呢，就是肺部屬於金。金有个特點，就是生水克木。木就屬於肝,如果金太弱，這不足以克木，木太旺了，就是肝火太旺。那麼肝的運行的剛剛是在半夜，所以你晚上睡不著。
如果肺部的功能正常的話呢？他就克木，肝火就不會旺了。
中醫的相生相克的這個克，一般人都認為他是不好的。其實剋她是一個平衡的意思。
