自然力 解决晚上睡不着觉的失眠的问题
失眠的问题要分许多方面来说。有一个方面是情绪的问题，这个就不好解决。你心事重重，有许多事情放在心里面，解决不了，或者工作压力太大，这个晚上会忧愁到睡不着，这个一般来讲，这就比较难解决。
另外一个问题就是肺部的问题。我们吃的糖，脂肪跟蛋白质在正常的状况之下，是要肺部燃烧干净。在肺部燃烧之后呢，就产生了二氧化碳跟水蒸气。从鼻孔中排掉。
如果肺部的功能不够化解你吃的食物，他没有办法把食物燃烧干净，或者你肺部的功能不错，但是你周边的环境不好，氧气不足。例如周边的环境，有工厂，还有个烟窗在冒黑烟。虽然我们没有明显的感觉，但是呢，他就是燃烧不完全。这个时候的这个食物呢，到晚上就要在肝脏燃烧，这个就是中医讲的肝火旺，你就睡不着觉了。这个问题呢？你可以试试看，找个礼拜六礼拜天不上班的时候你去爬山。或者去运动。
去爬山去运动的目的呢，就是让自然界的新鲜的空气进入你的肺部，让你的肺布满家里吃进去的，或者身上堆积的这些东西的，通通烧掉。如果你爬过山之后，晚上特别好睡，大致上都是这样的毛病。
那么如果你因为你的工作的关系，你也没有条件去爬山去运动，那么每天这些东西吃的烧不掉怎么办呢？这个就牵涉到我们的饮食的调配，你就要做到四低一高的饮食。
低油低盐，低糖，低蛋白高纤维。这个我们的课里面都有谈到这些问题。
一般晚上失眠，大概这两个情形是最多的，一个是情绪，一个就是肺部没有烧干净。
晚上11点到3点是是肝胆在燃烧解毒的工作的时间。
在中医五行来讲呢，就是肺部属于金。金有个特点，就是生水克木。木就属于肝,如果金太弱，这不足以克木，木太旺了，就是肝火太旺。那么肝的运行的刚刚是在半夜，所以你晚上睡不着。
如果肺部的功能正常的话呢？他就克木，肝火就不会旺了。
中医的相生相克的这个克，一般人都认为他是不好的。其实克她是一个平衡的意思。
