糖尿病人先吃膳食纤维蔬菜养生调理方法

又一位糖尿病人中风了！她哭泣着说:当我发现血糖高就听医生的话，开始吃降糖药了，血糖控制的可好了，怎么就中风了呢？

糖尿病和高血压是孪生姐妹，通常讲:糖尿病人血压也高，高血压病人血糖也会慢慢变高！

糖尿病人吃降糖药，打胰岛素，血糖控制在标准值，就万事大吉了，回答是:不！

预防和调理糖尿病，且糖尿病病程不分长短，每个人都适合《先吃蔬菜养生法》:

1、为避免摄取过量营养，应尽量选择植物性食物；

2、为防止胰岛素分泌过多，应慎选血糖值上升速度较快的食物（如精白米饭、甜糕点、水果）；

3、为了预防血糖值急速上升，应优先摄取含大量膳食纤维的蔬菜。

《先吃蔬菜养生法》:

每餐摄取富含膳食纤维的食物，例如:冲一杯膳食纤维（约300毫升）然后再吃蔬菜:包心菜、莴苣、菠菜、青菜、生菜、以及花椰菜、小黄花、洋葱、豆芽菜、白萝卜等，以当季的蔬菜为最好，每餐至少200～300克。

以上蔬菜吃的顺序如下:蔬菜沙拉（可以放适量生腰果、核桃）——凉拌——打蔬果汁——烫菜——炒吃。

最后才吃饭和薯类，这时应该已经有点饱了，就算再喜欢吃饭的人，也吃不了太多了吧！一旦习惯先吃蔬菜，最后能吃饭量有限，就可以避免吃太多了！

这是控制血糖快速进入血液的《先吃蔬菜养生法》