谈谈糖尿病食疗

谈谈糖尿病:

有很多人抱怨糖尿病就是不死的癌症，折磨人！想吃的不能吃，还要终生服药，可也有人提出:糖尿病不必终生服药，即使服降糖药，打胰岛素，也逃脱不了并发症的发生！那又何必终身服药呢？

从小到大吃惯了的白米饭、早餐常吃的香喷喷的面包、蛋糕，为什么全变成必须少吃、甚至不碰的食物？这是因为精致的碳水化合物，如面包、白米饭、意大利面等，会扰乱体内的葡萄糖和胰岛素浓度，让血糖急速上升，又陡然下降，热量吸收的快，也饿得快，让人不知不觉越吃越多。

但是，精致食物又缺乏主要营养素，满足不了细胞的渴望，结果就是吃得多、营养少，只会导致身体疲劳度和体重增加。

蔬菜、水果和全谷类食物，不仅是我们能量的来源，更富含维生素、矿物质、植物生化素和膳食纤维，是协助细胞对抗自由基，提高免疫力不可或缺的营养素，就像身体的防护罩，防癌又抗老，应该吃的最多。

至于豆类和坚果类，不仅提供优质蛋白质，也提供身体必须的不饱和脂肪酸，是修复体质和成长不可或缺的营养。每天吃了三顿饭，那一张纸记下来，看看都吃些什么？蔬菜的份量占了多少？如果在外面吃大餐，就更惨了！

前面上冷盘，是让你喝酒的小菜，中间上大菜，都是五花八门的荤菜，最后上一道或两道素菜，又油又咸，前面吃的已经差不多，最后的蔬菜水果吃不下了！这样的吃法正好吃反了！细心观察身边的糖尿病人，有很大一部分是吃外食得来的把吃出来的病，再吃回去！

在“吃”字上狠下功夫！有很多所谓的糖尿病，实际上是身体的大泄洪，是身体自我调整的一种机制，如果发现血糖偏高，不要急于降糖，而是要找出饮食当中的问题，加以解决，只要饮食对了，心情好了，再加上合理适宜的运动，所谓的糖尿病是可以调理好的！

食疗推荐：

香蕉，豌豆苗救命汁，豌豆苗，苜蓿芽，香蕉，生核桃仁，生腰果，黑芝麻粉，钙离子，蔬果中香蕉含钾最高，所含的血清素、去甲肾上腺素及多巴胺，具有抗忧郁作用，同时含有大量的可溶性纤维，可避免血糖极速上升。

糖尿病与钙质的关系:

简单的说就是胰岛素的分泌，必须利用到钙质。也就是胰岛素的分泌需要按照人体钙离子的指示。