喝救命汁(蔬菜水果汁)对身体排毒的十大效果

喝汁是为了补充身体所需的叶绿素，活性酶，清洗肠道，排毒，净化血液

亲们救命汁是排酸毒补骨髓的，现在我们生活的环境污染了，所以排毒很重要哦。

统一回复大家，今天的救命汁材料是:钙离子水，莴笋叶子，米糠，生姜，，核桃肉，红枣。

绿叶蔬菜做救命汁十大利益

亲爱的群友，您喝汁是否忽略绿叶蔬菜了？是否不喜欢叶菜的生味啊？如果您了解这些叶菜尤其是深绿色叶菜的好处，可能就会青睐它了！这些好处都是国内外多项研究证明了的，超出大部分人的想象：

1.预防骨质疏松

提供大量的钙钾镁元素和维生素K。充足的钾镁元素供应能减少钙的流失，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。同时，很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高，如油菜、小白菜、芹菜等，也是钙元素的较好来源。

2.保证正常视力

所有深绿色叶菜都富含胡萝卜素和叶黄素。目前的测定发现，菠菜等深绿色叶菜中的叶黄素含量最高。胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A，而在暗光和光线强弱变化时（比如看电脑、手机、电视时）维生素A的消耗会增加。叶黄素不仅有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳，还对预防老年性视网膜黄斑变性有肯定作用。

3.预防出生畸形 提供丰富的叶酸。

顾名思义，叶酸是绿叶中含量丰富的维生素，绿叶蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升，还会导致同半胱氨酸水平上升，而中老年人这个指标的上升也意味着心脑血管疾病危险增加。

4. 控制体重

和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比，绿叶蔬菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜，能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感，保证减肥过程可持续。

5.预防糖尿病

有研究证明，一餐当中吃同样多主食的情况下，增加绿叶蔬菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。同时，有多项流行病学研究证明，绿叶蔬菜的摄入量高，则罹患糖尿病的风险显着降低。

6.预防和控制高血压

能够为膳食提供大量的钾、钙、镁元素。绿叶蔬菜的绿色来自于叶绿素，而叶绿素分子中含有镁。所以，颜色越是深绿，镁元素的含量越高。钾钙镁元素均能在一定程度上对抗钠元素的升压作用。

7.预防冠心病

多摄入蔬菜有利于降低人体的炎症反应，降低冠心病的发作险。流行病学研究证明，多吃蔬菜的人心血管疾病死亡率较低，特别是缺血性的心脏病。其中十字花科蔬菜和深绿色叶菜的作用得到肯定。

8.预防多种癌症 流行病学研究表明，蔬菜的摄入量增加，则多种癌症的风险下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙类物质，以及叶绿素、类黄酮、类胡萝卜素等成分可能都有所贡献。

9.预防老年痴呆 多项流行病学研究证实，增加蔬菜和水果的摄入量有利于预防随着年龄增长而发生的认知能力退化。但是，将各类蔬菜和水果分开分析的时候发现，在果蔬中，最有利于预防认知能力退化的食物类别是深绿色叶菜。

10.提高运动能力 深绿色叶菜中富含硝酸盐，而硝酸盐本身无毒，它在被人体摄入之后缓慢地转变为一氧化氮，起到扩展血管、改善血液循环的作用，不仅有利于预防心血管病的发作，而且能提高运动员的最大耗氧量，提高运动能力。

这么多好处，如果我们都得到，就不怕慢性病了！所以，我们理解了为什么咱们喝汁要“以蔬菜为主，用水果调味”了吧？

为了让消化变得简单，每次不要很多品种的深绿色的叶菜，只需一、两种，再配以一种自己喜欢的水果榨汁喝。只要每天不重样地“杂喝”，就能广泛地摄入绿色叶菜中的各种营养素。持之以恒，就能还我们一个健康的体魄。