每天这四个时间段最该喝水，不渴也要喝

会喝水就是救命——人体的70%是水

近年在医学界发现：忍受口渴意味着忍痛和提前死亡。

现代人，包括大多数的医生不明白；水在人体中的作用有多么重要。

药物仅可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。很多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，而最终又导致了诸多疾病的产生。

赶紧喝一口水，看完要再来一杯，平日不待口渴就要喝！还要养成好习惯。睡前一杯温开水，起床一杯温开水，更佳！

巴特曼博士是亚力山大·佛莱明-盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不用药，仅用水，就治愈了 3000 多名患者。

02多喝水有哪些好处呢？

1、水有助于心脏健康，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

2、喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

3、保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。

03每天四个时间段最该喝水

【睡觉前喝】人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；

【起夜后喝】夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。

【早起后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

【午睡后喝】午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。

不渴，也要喝水

如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。

尤其是随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！

所以，仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果……