意念念咒入眠法

气功可以通过调节呼吸、放松身体和冥想等方式来缓解烦躁失眠的症状。以下是一些常见的气功方法：

1.小周天安眠法：仰卧床上，头、躯体、腿自然放平，两手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似先用气充满全身，而后再把气缓缓呼出，随着呼气，意念从头自脚渐渐的松静下来，如浮于云雾之中，身体似有似无。

再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行，直至头顶，呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复，直至入睡。

2.三层安眠法：姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止；接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止；再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直至入睡。

3. 按摩穴位安眠法：两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴，默数1-120；再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴，默数1-120。如此往复2-3遍，便可入睡。

4.念咒法：躺在床上，侧卧或平躺，全身放松，松静自然，心中默念咒语，如观音心咒（六字真言是：唵（ōng）嘛（mā）呢（nī）叭（bēi）咪（mēi）吽（hōng））。持续5分钟即可安睡