龟息大法

龟息功，是武当道家修炼内功的一门功法，又名“玄武定”，“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。

练习龟息功需注意以下几点：

1. 潜心：调心，采用盘膝跌坐，上体正直，全身放松自然，双手扣子午扣，二目垂帘，舌抵上腭，心、神、意守脐部。
2. 潜息：振动鼻腔，深吸气，使气进入腹脐之中，然后宁心静气，住息。住息时可用数息法，仅默数。
3. 真定：纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却，唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。
4. 出定：当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍，食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为巳时关窍，中指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍。

龟息功是一种仿生气功，在练习龟息功之前，建议咨询专业的气功教练或医生，以确保安全和有效性。